[...] do tyłu i mozliwe że przy siadach tez był ucisk na to miejsce. Wydaje mi sie ze niedostatecznie rozgrzałem plecy przed podejściem do własciwych cwiczen. Moje pytanie brzmi czy zakup pasa kulturystycznego pomoże coś tutaj? Oczywiście z siadów czy martwego rezygnuje na jakiś miesiąc w celach regeneracji kregosłupa. Martwy ciąg w serii to max 130 [...]
[...] czwartek poszedłem sobie na siłownie po 1,5 rocznej przerwie, zrobiłem lekki trening FBW (po 2 serie kazdego cwiczenia i w miarę lekkie ciężary), żeby się zbytnio nie przemęczyć. Oczywiście były zakwasy, ale takie zrównoważone, nie ma sie co dziwić po takiej przerwie. I wszystko byłoby ok, gdyby nie wyjazd nad morze dwa dni później. Miałem [...]
[...] przestać. Teraz po 2 tyg. kiedy zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, wogóle w bieganiu/ uprawianiu sportu, myślałem, że jest wszystko ok. Ale znowu na lekcji WF ból powrócił podczas biegu. Co jest dziwne, przestane biegać i po 3 minutach jest wszystko okey. Co mi może być, czy to jakies przeciążenie czy co? Jak mogę to leczyć? Proszę o pomoc
[...] co wyszło mi w normie to: glukoza, WBC, PLT, MCH, GR, LY, MID Byłam u lekarza zrobił mi EKG i stwierdział że mam nerwicę ... a wyniki są ok, chociaż trochę mnie martwią. Aaa czytałam na necie trochę o wynikach i wywnioskowałam że mogę mieć małą anemię czy coś takiego, no ale wkońcu lekarz pewnie zna się lepiej ... Mam pewne dolegliwośći np: [...]
Wita. Sprawa wygląda tak - cykl już miałem przez Was, czyli profesjonalistów ustalony, ale po przemyśleniach proszę o pomoc w ustaleniu nowego - masa później redu. Sytuacja jest taka, że przez pół roku jestem za granicą (misja). Z dietą jest tak, że żarcie jest jakie jest. Ryż, makaron, kurczak, jajka, jagnięcina, wołowina, od ch... warzyw i [...]
[...] z innej beczki. Dodam że chirurg/ortopeda nie zarobił ćwiczeń nawet z obciążeniem lecz chciałbym usłyszeć wasze zdanie lub ktoś ma podobny problem. Chciał bym zacząć ćwiczyć na masę, żeby poprawić swoją sylwetkę i nabrać kilku kilogramów, oraz wypełnić ubrania które noszę. Chciałem zacząć od SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda [...]
zalozylem temat na zdrowiu, ale nikt nie odpisuje, więc krotko tutaj tez zapytam lekarz mi przepisal Undestor, wykryl ze mialem stan zapalny jąder i jedno zaniklo czy jakos tam powiedzial (mam je, ale mniejsze) i przez to za malo testosteronu w organizmie. Czy on nie popelnil jakiegos bledu? Bo czytalem ze u mlodych osob nie decyduje sie od razu [...]
[...] rozsadnie, 5 posilkow co 2,5-3 h ale to juz na mnie nie dziala wiec czas na Prawdziwa Diete + Dobry trening Prosze o rady i pomoc przy ukladaniu diety i treningu Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : zmierze jutro Obwód ramienia : zmierze jutro Obwód talii : 94 Obwód uda : zmierze jutro Obwód łydki : zmierze jutro [...]
[...] pomyliłam działy, ale trochę się pogubiłam w forum od ostatniego razu, gdy tu zaglądałam. Jeśli tak, to proszę, niech ktoś przeniesie wątek tam gdzie trzeba... Więc do rzeczy. Będąc w górach dorobiłam się nieprzyjemnej kontuzji. Według USG naderwałam przyczep mięśnia dwugłowego. To tak mniej więcej. Jeśli będzie trzeba dokładnie przepiszę to, [...]
Witam wszystkich, pytanie dość proste i pewnie wiele razy się pojawia, ale ja zastanawiam się czy warto inwestować w izolat lub inne tego typu wysokojakościowe białka czy brać zwykłe i nie zobaczę różnicy. Przede wszystkim staram się dostarczać wszystkiego z pożywienia i uważam że żadna odżywka nie zastąpi prawdziwego jedzenia, ale jednak te braki [...]
Witam wszystkich. Pytanie jak w temacie. Kupiłem już hydroxycut, żeby spalić oponkę na brzuchu. Dodatkowo chciałbym zrobić trochę suchej masy mięśniowej. Lepsze będzie czyste białko serwatkowe czy może gainer? Nie zależy mi żeby bardzo się zmasić, a jedynie sprawić by moje mięśnie były bardziej widoczne (głównie mięśnie klatki piersiowej, ręce, [...]
[...] lecz nie tak za bardzo na ostro w planach mam codziennie biegać rano po odżywce białkowej, przed śniadaniem, po powrocie znów odżywka i jakies sniadanie.. i tu pytanie, czy jesli ogranicze ogolnie wegle, spozywajac glownie bialka i zdrowe tluszcze biegajac wlasnie w ten sposob + siłownia po poludniu - carbo + mono kreatyny po treningu dam [...]
Czy trening boksu 2x w tygodniu ma sens? To znaczy czy mam szanse w przeciągu hmm... 2 lat nauczyć się dobrze boksować? Nie chce wiecej bo priorytet to silownia a poza tym bede mial do sekcji 40km bo chce trenowac w Puncherze Wroclaw... Dodam ze raz w miesiacu moge pozwolic sobie na 2h treningu indywidualnego za 160zl. I tu tez chce spytac czy [...]
[...] 249,00 - 836,00 Kortyzol 16,90 µg/dl zakres (rano) 4,82 - 19,5 Jak mogę zbić prolaktynę? Do lekarza nie chcę iść. Czy: 1. Użyć przeterminowanego leku (data ważności 12.2015) który kiedyś brałem - Parlodel, czy może mi to zaszkodzić np. na wątrobę? 2. Lepiej spróbować z witaminą B6? 3. Kupić lek, który nie wymaga recepty, np. CASTAGNUS 45mg?
Witam mam kilka pytań ćwiczyłem rok na siłowni i zaczęło mnie dręczyć pytanie, bo ja miałem coś z kręgosłupem wade postawy czy coś takiego i udałe się do lekarza pierwszego kontaktu który stwierdził że mam asymetrie klatki i faktycznie jedną łopatkę niżej i dał mi skierowanie do ortopedy czy jak się tam nazywa ten specjalista od tego i w [...]
Siemanko wszystkim.male szybkie pytanie .czy na redukcji moge wode gazowana ?powiedz ej ze moge!(fajnie by bylo jak mozna)czekam na odpowiedzi.pozdrawiam
Witam. Jestem w okresie utrzymywania wagi. Po 9cio tygodniowym FBW zrobiłem przerwę tygodniową, podczas której byłem na wyjeździe, więc dieta za czysta nie była, ale odpoczynek był aktywny (baseny, spacery). Do tego czasu trenowałem fbw 3x w tygodniu, do tego w jeden DNT cardio 60 min i w drugi HIIT, co dawało 5 dni treningu, 2 dni wolnego wraz z [...]
[...] estro nie miałem to postanowiłem przestać jeść exe w 7 tygodniu, od tego czasu zero ai. Sajdów dalej nie mam żadnych typu syfy, libido, złe samopoczucie, swędzenia sutów czy czegoś takiego i zastanawiam się czy ja to musze w ogóle zbijać czy jednak jak samopoczucie i wszystko git to mogę lecieć na takich wynikach i zbić to po prostu przed [...]
[...] 84kg to wygląda ogólnie śmiesznie.Wiem że na łydki ćwiczenia to wspięcia na palce(stojąc ,siedząc) ale wiadomo wspinam się na palcach,a palce "należą" do stopy.I mam pytanie czy jest to możliwe ,że przez stopy nie moge zwiększyć objętośći łydek,ile to można chodzić w spodniach w wakacje i ćwiczyć w drelichu.Pomóżcie i pozdrawiam.Aha i ćwicze je 2 [...]
[...] popracowac nad sila i nabrac troche masy-po operacji minus 9 kilo. Na dzien dzisiejszy 183 cm i 90 kilo-przed wyjazdem do niemic silka 5 razy w tygodniu przez rok a tu na obczyznie tylko2-3 razy. PO przeczytaniu wielu artow ulozylem cos takiego i prosze o wasze opinie... Wyciskanie klatki lezac Wyciskanie klatki glowa w dol/rozpietki Sciaganie [...]
